كلنا يعرف أن الرياضة مفيدة، ولكن هل تعرف كيف؟ ولماذا؟

من تعزيز المزاج الخاص بك لتحسين حياتك الجنسية، أكتشف معنا كيف يمكن للرياضة أن تطور من أدائك في الحياة؟

هل تريد أن تشعر بمزاج أفضل و بالمتعة، هل تريد أن تشعر بالعنفوان وبقوة الشباب وأن لديك المزيد من الطاقة، أو ربما أن تعيش لفترة أطول بصحة جيدة؟ لا يوجد هناك شيء أفضل من ممارسة الرياضة أن . الفوائد الصحية من ممارسة التمارين الرياضية أو  النشاط البدني من الصعب تجاهلها. وفوائد ممارسة الرياضة هي لك أذا اردت ذلك، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة الجسدية.

هل تحتاج المزيد للاقتناع لممارسة الرياضة؟ وهو كذلك تحقق من هذه الطرق السبعة التي بها التمارين تحسن من أدائك في الحياة.

أولا: الرياضة تتحكم بوزنك

ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على منع زيادة في الوزن وأيضا تساعد في السيطرة على فقدان الوزن. عند الاندماج في النشاط البدني، يمكنك حرق السعرات الحرارية، وكلما زاد النشاط البدني، وكلما كان هناك المزيد من السعرات الحرارية التي تحرق.

انت لست بحاجة لتخصيص وقت كبيرمن حياتك للممارسة الرياضة حتى تجني فوائد فقدان الوزن. فاذا كنت لا تستطيع أن تتمرن تمارين رياضية فعليا يمكنك تنفيذ أي نشاط بدني خلال اليوم بطرق بسيطة - من خلال اتخاذ الدرج بدلا من المصعد أو التسريع في القيام الأعمال المنزلية الخاصة بك.

ثانيا: التمارين الرياضية تتصارع مع الامراض
هل أنت قلق حول أمراض القلب؟ هل تأمل في منع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي، كونه يعزز النشاط للبروتين الدهني عالي الكثافة أم لا (HDL)، أو نسبة الكوليسترول في الدم أو نسبة الدهون الثلاثية غير الصحية، واللذان بدورهما يؤثران بشكل مباشر على تدفق الدم بسلاسة في الاوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - في الواقع، ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعدك على منع أو التحكم بمجموعة واسعة من المشاكل والمخاوف الصحية، بما في ذلك السكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكرى.

ثالثا: التمارين الرياضية تحسن المزاج
هل تحتاج إلى دفعة عاطفيه؟ أو تحتاج للتنفيس عن الغضب الذي بداخلك قليلا بعد يوم عمل طويل و شاق؟ جرب ذلك في الصالات الرياضية الجيم أو سيرا على الأقدام سريعا لمدة 30 دقيقة يمكن ذلك أن يساعدك. النشاط البدني يحفز مختلف المواد الكيميائية في الدماغ التي تزيد بدورها الشعور بالسعادة والأسترخاء. قد تشعر أيضا أفضل حول ومظهرك وتشعر بالرضا عن نفسك عند ممارسة الرياضة بانتظام، وبذلك تعزز ثقتك بنفسك وترفع من احترامك وحبك لذاتك.

رابعا: التمارين تزودك بالطاقة
عادة الطاقة لدينا تنضب أثناء شراء البقالة أو الأعمال المنزلية؟ ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تحسن قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل الخاص بك. ممارسة الرياضة والنشاط البدني تزود أنسجة الجسم بالأكسجين والمواد المغذية اللازمة للقيام بوظائفها على أكمل وجه وتساعد القلب والاوعية الدموية للعمل بشكل أكثر كفاءة. وعندما يعمل القلب والرئتين بشكل أكثر كفاءة، يصبح لديك المزيد من الطاقة للذهاب نحو الأعمال المنزلية اليومية.

خامسا: التمارين الرياضية تجعلك تنام بدون أرق وبعمق
هل تكافح من أجل تغفو؟ أو البقاء نائما؟ ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع وتنام بعمق. فقط لا تمارس الرياضة في وقت قريبا من وقت النوم، والا ستصبح نشيطا لتنام ولن تستطيع النوم في ذلك الوقت.

 سادسا: التمارين الرياضية تضع الشرارة لتعود الى حياتك الجنسية
هل تشعر بالتعب جدا لدرجة تمنعك من التمتع بالعلاقة الحميمية الجسدية؟ ممارسة النشاط البدني بانتظام يمنحك الشعور بالطاقة والنشاط ويجعلك تبدو بمظهر لائق مما ينعكس بشكل ايجابي على حياتك الجنسية. ولكن هناك أكثر من ذلك ،ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الشهوة للنساء. والرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام يكونون أقل عرضة لمشاكل مع عدم القدرة على الانتصاب من الرجال الذين لا يمارسون الرياضة.

سابعا:التمارين الرياضية يمكن أن تكون ممتعة
ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يكون وسيلة ممتعة لقضاء بعض الوقت. فهو يوفر لك فرصة للاسترخاء، والتمتع بالهواء الطلق أو ببساطة الانخراط في الأنشطة التي تجعلك سعيدا. النشاط البدني يمكن أن يساعدك على التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في أجواء أجتماعية ممتعة ،لذلك عليك العثور على النشاط الرياضي الذي تستمتع به وبكل بساطة القيام به، فإذا شعرت بالملل، فحاول شيئا جديدا.

بيت القصيد من التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة وسيلة رائعة ليشعر بها الشخص على نحو أفضل، وللحصول على الفوائد الصحية وللأستمتاع كهدف عام، ونهدف لمدة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. أما إذا كنت تريد أن تفقد الوزن أو تحقيق أهداف محددة كاللياقة بدنية، قد تحتاج إلى ممارسة أكثر ،تذكر أن تتواصل مع طبيبك قبل البدء في ممارسة برنامج رياضي جديد، خاصة إذا كنت لم تمارس الرياضة لفترة طويلة، أو لديك مشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب أو السكري أو التهاب المفاصل، أو كان لديك أية مخاوف.

مقالات مرتبطة
تعليقات

Copyright ©. All rights reserved. Hadeya for Arabic Software 2013 4ports-eg.com