يساعد النشاطُ البدني على نموِّ عظام قويَّة عند الأطفال، والحفاظ على وزن صحِّي لديهم، واكتشاف العالم من حولهم؛ والأفضل من ذلك كله، أنَّه يُعدُّ متعةً كبيرة لهم.

يجب أن يمارسَ الأطفالُ جميعهم نشاطاً بدنياً لمدَّة ساعة على الأقل يومياً. يمكن للشخص أن يساعدَ على تحقيق ذلك من خلال تشجيع طفله على إيجاد الأنشطة التي يحبُّها، وعن طريق جعل النشاط البدني جزءاً من حياة الأسرة. معظمُ الأطفال يحبُّون الركض حول الحديقة أو اللعب في الساحات.

ومن الأسباب التي تجعل النشاطَ البدني أمراً بالغ الأهمية، في مرحلة الطفولة، أنَّه يساعد الطفلَ على الحفاظ على وزنه بصورةٍ صحِّية.

وليس هذا هو السبب الوحيد، فهو أحدُ جوانب الطريق الذي يكتشف الأطفالُ من خلاله العالمَ من حولهم، ويكتشفون من خلاله أنفسهم كذلك. وهو يساعد على بناء عضلاتٍ قويَّة وعظام سليمة، إضافةً إلى تحسين الثقة بالنفس لديهم.

يوصي الخبراءُ باتِّباع عشر نصائح، يمكنها أن تجعلَ من ممارسة الأنشطة البدنية متعةً لجميع أفراد العائلة.

 

1. الذهاب مع الأطفال إلى المدرسة والعودة منها مشياً أو بركوب الدراجة العادية، كلَّما كان ذلك ممكناً.

2. المشاركة مع الأطفال في بناء كوخ خلال العطل المدرسية؛ أو تشجيعهم على تسلُّق شجرة أو شجرتين تحت إشراف الأب أو الأم.

3. الخروج في نزهة إلى التزحلق أو الدحرجة، في الأماكن المغلقة أو في الهواء الطَّلق؛ وبالنسبة للأطفال، فهم يحبُّون الدراجة ذات العجلات الصغيرة.

4. القيام بأنشطة على شكل مسابقات، يشترك فيها أمران معاً، مثل العمل باتجاه مسابقات الجري بغرض المتعة أو المشي في السعي وراء الأعمال الخيرية.

5. اتِّخاذ صديق في أثناء الخروج في نزهة.

6. تقديم الدعم للأطفال للاشتراك في الألعاب الرياضية أو النوادي أو أيَّة أنشطةٍ أخرى قد تثير اهتمامهم. إنَّ الانضمامَ إلى نادي رياضي، في عطلة نهاية الأسبوع، تضمن التزامَ الشخص مع فريق ما وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

7. إيجاد الوقت في نهاية كلِّ أسبوع للقيام بشيءٍ فعَّال بصحبة الأطفال، أو لعب كرة القدم في الحديقة، أو محاولة تسلُّق الصخور أو صعود هضبة أو جبل.

8. اللعب بالطائرة الورقية، سواءٌ كان ذلك بشكلٍ فردي أم جماعي، وهو الأفضل.

9. قضاء عطلة على الشاطئ؛ فعندما تلمس أرجلُ الأطفال الرملَ، سيجدون العديدَ من الطرق لممارسة الأنشطة البدنية، بما في ذلك الألعابُ والسباحة و الركض.

10. البحث في مواقع الإنترنت عن أماكن الحدائق العامة وتتبع الانشطة والفعاليات التي تقدِّمها، مثل النُّزهات الهادفة وأيام المرح المخصَّصة للأطفال، والبحث عن أفكار جديدة لقضاء أيَّام مليئة بالنشاط والحيوية خارجَ البيوت.

 

مقالات مرتبطة
تعليقات

Copyright ©. All rights reserved. Hadeya for Arabic Software 2013 4ports-eg.com