تتنوع أساليب السباحة ،وكل سابح يجب عليه تعلم تلك أساليب، حيث أنه لكل أسلوب من تلك الاساليب وضع مختلف للجسم السابح في الماء ،تجعل السابح يستخدم عضلات مختلفة أثناء السباحه. وهذا يكون مفيد عند السباحة لمسافات طويلة، حيث أنها يمكن أن تساعد على منع الاجهاد للعضلات ،وذلك عن طريق السماح للسابح بالراحة، لانه عندما يقوم السابح بتغير أسلوب السباحه، فأنه يغير وضعه في الماء وبالتالي يسبح بعضلات أخرى غير التي كان يسبح بها في البداية فيريح بعض العضلات بينما يسبح بالأخرى. و تعلم أكثر من أسلوب للسباحة، توفر للسابحين المتنافسين فرصة أكبر للفوز في الاحداث الرياضية في مجال السباحة.

السباحة الامامية

السباحة الحرة هي الاسم الشائع للسباحة الامامية السريعة، حيث أن معظم السابحون في السباحة الحرة يسبحون بها لانها توفر لهم السرعة الاكبر. في السباحة الامامية يكون الصدر ملامس الماء و الظهر للأعلى, و تتم العملية بالزحف على البطن في الماء في وضعية مستقيمة مع تناغم في تحريك الذراعين بشكل تبادلي شبه دوراني من خلف الرأس وحتى جانبي الفخذ, و  يتم أخذ الشهيق من أحد الجانبين و الزفير داخل الماء.

سباحة الظهر

في سباحة الظهر يقوم السباح بالإندفاع من الحائط عند البداية على ظهره و يبدأ بالتجديف التبادلي للذراعين من خلف الرأس و لجانبي الفخد و تكون كلتا الساقان ممتدة و مستمرة في الحركة مع مراعاة عدم خروج الركبتين من الماء بالتركيز من أداء الحركة من مفصل الفخذ.

سباحة الفراشة

سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك ذراعيه إلى الأمام ويضرب بهما الماء من الاعلى في آن واحد، و من ثم يدفعهما إلى الخلف معا تحت سطح الماء ويكرر ذلك بشكل متواصل، سباحة الفراشة هي تطبيق مماثل لسباحة سمك الدولفين في الماء، وذلك يعني أن ساقيك يجب أن يبقيا معا و مستقيمان بينما تركل الماء بهما، وعندما تسبح  بأسلوب الفراشة عليك تذكر أن تجعل حركة ذراعيك مع جذعك مع ساقيك متزنه ومنتاغمة وبايقاع منتظم، لتقوم بعمل تناغم في الحركة من تحت الماء الى فوقه كحركة الامواج في البحر أو كسباحة الدولفين في الماء. و تعتبر سباحة الفراشة من أصعب السباحات لأنها تتطلب قوة عضلية و لياقة بدنية عالية.

سباحة الصدر

في سباحة الصدر يكون الأداء بملامسة الصدر للماء و الظهر للأعلى و يكون مستواه أعلى من مستوى المقعدة, و الكتفان يكونان على خط واحد  مع سطح الماء و يجب إظهار الرأس بعد سحب الذراع للخلف بشكل نصف دائري  حتى يتسنى للسباح بأخذ الشهيق, ثم تتم عملية مد الذراعين للأمام و يكون الزفير داخل الماء بعد مدهما.الجسم يكون متوازي مع سطح الماء في وضعية الإنزلاق و هي تشابه سباحة الضفدع داخل الماء.

السباحة الجانبية

بالرغم من عدم أستخدامها في السباقات التنافسية للسباحة، الا أنها تعد من السباحات المهمة لأنها تستخدم في عمليات الانقاذ من الغرق، حيث أنها تحتاج فقط ذراع واحدة للسباحة.

 

 

 

 

مقالات مرتبطة
تعليقات

Copyright ©. All rights reserved. Hadeya for Arabic Software 2013 4ports-eg.com